Dès lors que vous décidez de vous mettre à pratiquer une activité sportive, surtout en salle de sport, vous allez entendre parler du mot "cardio". Ces exercices sont spécifiques et sont pratiqués dans des objectifs particuliers. C'est d'ailleurs par le cardio training qu'une bonne partie des sportifs entament leurs séances de sport.

Le cardio training : c'est quoi ?

Pour employer le mot "cardio" et l'utiliser à bon escient lorsque vous retrouvez d'autres sportifs à la fontaine à eau, mieux vaut commencer par savoir ce que cela signifie.

Vous prendrez bien un peu de cardio ?

Nous utilisons toujours la formule anglaise en parlant de "cardio-training", mais en français, on appelle ça "l'entraînement du cœur" ! C'est plus joli, non ? En plus, ça paraît moins violent et ça donne envie de s'y intéresser... Cette activité sportive est composée d'exercices de fitness qui sollicitent le muscle cardiaque. Cette pratique permet de l'entraîner et de le préparer à l'effort. De cette façon, vous renforcez aussi les systèmes cardio-vasculaires et cardio-respiratoires. Plus vous ferez de cardio, plus vous pourrez monter les escaliers sans être essoufflé ! L'intensité de l'effort va être importante pour avoir des séances de cardio training efficaces. Elles doivent être ajustées en fonction des objectifs à atteindre. En salle, sur des machines dites "ergométriques", vous pourrez avancer dans votre routine sportive et faire un exercice de cardio adapté.

Cardio training et bonne santé

L'un des bienfaits du cardio training qu'il est important de citer est que cela permet d'avoir un corps en bonne santé. Cette pratique prévient des maladies cardio-vasculaires, vous fait perdre le poids qui vous gêne, et renforce vos muscles. C'est très complet, adapté à tous et à toutes quand les exercices sont bien ajustés et les séances bien préparées. En plus de vous apporter tout ce bien-être, les artères et les vaisseaux sont fortifiés pour une dilatation ou une contraction améliorée. Les risques d'hypertension artérielle ou d'infarctus sont alors diminués. De plus, oubliez les moments de déprime, oubliez le moral qui glisse jusqu'au fond des chaussettes... Ou bien, dans ce cas-là, il faut que ce soit des chaussettes de sport ! C'est en effet une excellente façon de se détendre et de prendre du recul sur ce qui vous tracasse. Vous verrez, après une bonne séance, les solutions viennent souvent d'elles-mêmes.

Comment faire un bon exercice de cardio training ?

Pour vous convaincre encore un peu, laissez-nous vous expliquer comment pratiquer votre prochaine activité sportive préférée.

S'entraîner seul ou à distance

Tout d'abord, vous pouvez avoir le choix de venir seul. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec le fait de pratiquer votre sport avec d'autres personnes de votre entourage, ne vous mettez pas la pression. Si certains aiment le sport collectif, d'autres ont tout à fait le droit de ne pas l'apprécier. Dans tous les cas, franchir les portes d'une salle de sport (mais surtout celles de Blooming Club) est une très bonne chose. Cependant, si vous désirez rester chez vous et que vous ne vous sentez pas à l'aise à l'idée de venir au sein d'un club, vous pouvez tout de même pratiquer votre exercice de cardio depuis chez vous. Oui, le cardio training peut aussi être pratiqué entre vos murs. Pour cela, rapprochez-vous de l'équipe de Blooming Club afin d'avoir accès à un abonnement correspondant à vos besoins.

Pratiquer le cardio training avec un coach ou en cours collectif

A contrario, il peut arriver que certaines personnes soient incapables ou peu motivées lorsqu'il s'agit de pratiquer une activité sportive seule. Dans ce cas-là, il faut soit être accompagné par un(e) ami(e), un(e) collègue, un membre de la famille, ou les trois en même temps ! Que ce soit en extérieur ou au sein d'un club de sport, vous aurez toujours de la compagnie. Dans un cours collectif, grâce au dynamisme du cours, des autres sportifs, et tout comme celui de votre coach, vous allez pouvoir trouver une motivation certaine et défier tous les obstacles.

Le cardio training est non seulement excellent pour votre santé, mais aussi pour vos capacités physiques comme psychiques qui vont être décuplées.